در عصر دیجیتالیِ امروز که با لمس و چند کلیک پاسخ تمام سوالاتمان را پیدا میکنیم دیگر بر هیچکس چراییِ استفاده از کرم ضد آفتاب پوشیده نیست. اما خب، برای یادآوری به شما تکرار میکنیم؛ محافظت از پوست دربرابر اشعههای مضر خورشید، جلوگیری از بروز چینوچروک، لکهای قهوهای و البته سرطان پوست!
بااینوجود هستند افرادی که به خاطر مراجعه به وبلاگهای غیرمعتبر و پرسش از کارشناسان غیرمتخصص و گوش دادن به صحبتهای غیراصولی دوستان و آشنایان، چنین سوالاتی ذهنشان را مشغول کرده است: چقدر ضد آفتاب بزنیم؟ چه زمانی ضد آفتاب بزنیم؟ چند بار در روز ضدآفتاب بزنیم؟ و… . در این مقاله قصد داریم تا دیوار تمام اطلاعات اشتباهی که درباره استفاده درست از ضد آفتاب در ذهنتان نقش بسته بود را از میان برداریم و چشمتان رو به واقعیت باز کنیم:
اگر بیش از دو ساعت از وقتتان در طول روز را خارج از فضای سربسته میگذرانید، به شما توصیه میکنیم تا از یک کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ استفاده کنید. در ضمن حین خرید یک ضد آفتاب بایستی به عبارت «طیف گسترده» که به معنای محافظت دربرابر اشعههای UVA و UVB هست، توجه کنید.
اگر پاسخ به این سوال را خیلی دقیق و کارشناسیشده بخواهید باید حدوداً برای هر سانتیمتر مربع از پوستتان، از دو میلیگرم کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اما اگر بخواهید خیلی حدودی و چشمی شما را راهنمایی کنیم که برای استفاده از ضد آفتاب روی تمام سطح بدنتان به چقدر کرم نیاز است، میشود حدوداً ۲ قاشق غذاخوری. برای صورتتان هم میتوانید به مقدار یک بند انگشت از کرم ضد آفتاب بردارید و پوستتان را با آن ماساژ دهید. البته توجه داشته باشید که هر دو ساعت یک بار باید نسبت به تجدید ضد آفتاب اقدام کنید.
۳۰ دقیقه پیش از اینکه از به فضای باز بروید، بایستی از کرمهای ضد آفتاب شیمیاییای که جذب پوست میشوند استفاده کنید؛ چون برای اینکه مواد موثره آن بتوانند کاملاً به خورد پوست بروند، به این مدت زمان احتیاج دارند.
اما کرمهای ضدآفتاب فیزیکال یا مینرال سریعاً اثر میکنند و بلافاصله قبل از در معرض نور آفتاب قرار گرفتن هم میتوان از آنها استفاده کرد. البته نکتهای که در استفاده از این نوع کرمها وجود دارد این است که باید آنقدر روی پوست ماساژشان داد تا به طور کامل محو شوند.
قانون دوساعته فراموش نشود؛ اگر یک ساعت پیش از خروج از فضای سربسته ضدآفتاب زدهاید، یک ساعت پس از قرار گرفتن در معرض خورشید باید مجدداً از آن استفاده کنید.
سرطان پوست میتواند در همه قسمتهای بدن ظاهر شود، حتی آن بخشهایی که در معرض اشعههای ماورابنفش خورشید قرار نداشتهاند. اما معمولاً افراد فراموش میکنند که از کرم ضد آفتاب روی لبهها و پشت گوشها، بخشهای نمایان پوست سر، پشت گردن، اطراف چشم، و روی دست و پاهایشان استفاده کنند. پس بهتر است قبل از اینکه لباس بپوشید، کرم ضدآفتاب بزنید و در زمان تمدید فقط آن بخشهایی را که در معرض آفتاب قرار گرفته رویشان کرم بمالید.
موی سر خودش تا حد زیادی میتواند از پوست سر دربرابر پرتوهای آفتاب محافظت کند. اما اگر ضخامت تارهای موی شما چندان زیاد نباشد، خودتان هم باید به فکر مراقبت از آن باشید. ریشه حدوداً ۱۰ درصد از سرطانهای پوستی به پوست سر بازمیگردد، بنابراین استفاده از کرم ضدآفتاب یا کلاه مسئله مهمی تلقی میشود. البته محصولات مراقبت از مویی در بازار وجود دارند که میتوانند از پوست سر شما دربرابر اشعههای خورشید محافظت کنند بدون اینکه مانند کرمها بعدِ استفاده ردی از خود بجای گذارند.
لبها و خصوصاً لبهای پایینی که روزانه در معرض آفتاب قرار دارند نیز مستعد ابتدا به سرطانهای پوستی هستند. برای پیشگیری میتوان از یک بالم لب یا پماد ضدآفتاب مخصوص لب با SPF بالاتر از ۳۰ استفاده کرد.
در روزهای بسیار گرم یا بسیار پرجنبوجوش میتوان از کرمهای ضدآفتاب مجهز به مواد موثره ضدآب استفاده کرد؛ در واقع استفاده از ضد افتاب هنگام ورزش یا در روزهای داغ تابستان، باعث میشود قطرههای کرم همراه با عرق وارد چشمان شما نشود.
نکته قابلتوجه دیگر این است که این نوع کرمها مناسب استفاده روزانه نیستند و به خاطر چسبندگیشان، خانمها نمیتوانند پیش از آرایش کردن از آن استفاده کنند.
به کمک مواد موثره موجود در بسیاری از مرطوبکنندهها در کنار یک کرم ضد آفتاب با SPF 15 میتوانید بدون نگرانی از پسِ بیشتر فعالیتهای روزانهتان در زیر آفتاب برآیید. بااینحال، اگر در طول روز بیش از حد معمول در معرض آفتاب قرار دارید یا اهل ورزش هستید، در کنار مرطوبکننده باید حتماً از یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده نمایید.
استفاده از یک پرایمر در کنار کرم ضدآفتاب قدرت محافظت از پوست شما دربرابر نور خورشید را بالا میبرد، اما نمیتوان به تنهایی خیلی روی محصولات آرایشی به عنوان مراقبتکننده از پوست دربرابر پرتوهای UV حساب با کرد. بهترین راه این است که پیش از آرایش، از کرم ضد آفتاب استفاده کرد.
در ضمن استفاده از دو ضد آفتاب به طور همزمان که SPF 15 دارند، تاثیرگذاری یک ضد آفتاب با SPF 30 را نخواهد داشت.
در کرمهای ضدآفتاب صورت مواد نرمکننده و عصارهای روغنی وجود دارد که در آبرسانی و رطوبترسانی به پوست موثر و کارآمد هستند. بااینحال، اگر پوست بسیار خشکی دارید، پیشنهادمان این است که در زمستانها، از کرم ضدآفتاب و مرطوبکننده صورت در کنار هم استفاده کنید.
به این نکته توجه داشته باشید، که در مصرف محصولات مراقبت از پوست، اولویت با آن محصولاتی است که بافت سبکتری داشته و سریعتر جذب میشوند و در ادامه از آنهایی که چسبندهتر هستند، استفاده میشود. در اینجا میتوان به این سوال کلیدی پاسخ داد: قبل از ضد افتاب چی بزنیم؟ مرطوبکننده و سپس یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر.
احتمال دارد در تولید برخی از کرمهای ضد آفتاب از الکل استفاده شده باشد؛ دراینصورت پوستتان خشک میشود. بنابراین پیش از خرید حتماً به مواد موثرهای که پشت محصولات نوشتهشده توجه کنید تا به خشکی یا خارش پوست دچار نشوید.
بله، باید به طور روزانه از کرمهای ضدآفتاب استفاده کرد. هرکجا باشید و پنجره آنجا باشد، چه خانه، چه قطار، چه هواپیما و چه ماشین، اشعههای ماورابنفش A راهشان را به سوی پوستتان باز میکنند تا زهرشان را به شما بریزند. پس مراقبت باشید و از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
برخلاف برخی دئودورانتها یا داروهای ضدآلرژی که میتوانند ۲۴ ساعته از پوستتان محافظت کنند، کرمهای ضد آفتاب چنین قدرتی ندارند. پس از استفاده از کرم ضد آفتاب، کم کم بعد از چند ساعت به علت فعل و انفعالات شیمیایی تاثیرگذاریشان کم میشود. به خاطر همین است که توصیه میکنیم هر دو ساعت یک بار یا بلافاصله بعد از شنا کردن یا فعالیتهای سنگین ورزشی باید ضد آفتاب را تمدید کرد.
وقتی قرار است برای شنا به استخرهای روباز رفته یا تصمیم دارید برای تعطیلات به یک سفر کنار دریا بروید، بیشتر پوست بدن شما در معرض نور خورشید قرار میگیرد. دراینصورت به شما توصیه میکنیم هر دو ساعت یک بار به اندازه یک توپ گلف یا تنیس از کرم ضد آفتاب روی پوستتان استفاده کنید.
از آنجایی هم که کرمهای ضدآفتاب خیلی حجم زیادی ندارند، احتمالاً پیش از سفر باید چندتایی از آنها را برای خود تهیه کنید. در هر بار استفاده دوساعته کنار ساحل یا استخر به ۶۰ میل کرم ضد
شاید وقتی از پنجره به بیرون نگاه میکنید و میبینید که هوا ابری است و قصد باریدن دارد، پیش خود میگویید که امروز دیگر قرار نیست از کرم ضد آفتاب استفاده کنم. اشتباه میکنید! پرتوهای ماورابنفش خورشید در روزهای غیرآفتابی هم دست از سر شما برنمیدارند. درواقع تا ۸۰ درصد از این اشعهها از لابلای ابرها عبور کرده و به پوست شما آسیب میرسانند.
واقعیتش را بخواهید، بالاتر بودن درجه یک SPF به معنای تاثیرگذاری بیشتر آن نیست. یک SPF 100 تاثیرگذاریش دوبرابر یک SPF 50 نیست. یک کرم ضد آفتاب با SPF 50 جلوی ۹۸ درصد از پرتوهای UV را میگیرد و SPF 100 تنها یک درصد بیشتر تاثیرگذاری دارد. صرفنظر از اینکه SPF چه مقداری داشته باشد، همهشان با گذر زمان اثربخشیشان کم شده و باید مجدداً آنها را تمدید کنید.
اگر مایل هستید تا با کرمهای ضدآفتاب رنگی تراست و نحوه استفاده از آنها آشنا شوید، مقاله زیر را از دست ندهید.
حتی اگر از باکیفیتترین کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید هم نمیشود تضمین کرد که از پوستتان به طور کامل دربرابر اشعههای خورشید محافظت میشود. پس بهتر است برای اینکه خیالتان راحت باشد، از کلاههای آفتابگیر و عینکهای ضدماورابنفش هم کنار کرم ضد آفتاب، استفاده کنید.
درباره ژنتیکی بودن سرطان پوست در خانواده کار زیادی از دستتان برنمیآید؛ اما میتوان کمتر در معرض آفتاب قرار گرفت یا از یک کرم محافظتکننده پوست دربرابر اشعههای خورشید استفاده کرد. جالب است بدانید که سالانه میلیونها نفر در سراسر جهان به خاطر بیخیالی نسبت به مراقبت از پوستشان زیر نور آفتاب به سرطان پوست دچار میشوند. بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب را برای کاهش ریسک ابتلا به این سرطان توصیه میکنیم.
استفاده از کرم ضد آفتاب در شب؛ پرتوهای ماورابنفش B که مسئول آفتابسوختگی هستند بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر بیشترین تاثیرگذاری را دارند. اما پرتوهای ماورابنفش A چه در فضای سربسته باشید چه در فضای روباز بین ساعات ۷ صبح تا ۵ بعدازظهر یا هر زمان که خورشید در آسمان باشد (با وجود ابری بودن هوا) میتوانند روی سلولهای پوستی شما تاثیر بگذارند و باعث ایجاد لکهای پوستی، چینوچروک افتادن و سرطان پوست شوند.
پوست بدن در هر سن و سالی دربرابر اشعههای مضر خورشید نیاز به محافظت دارد. در این بین هرچه سن شما بالاتر رود، توانایی بدن در ترمیم سلولهای آسیبدیده از بین میرود، سیستم ایمنی بدنتان تضعیف میشود و سرطان پوست زندگی شما را تهدید میکنید. بنابراین هیچ سنی برای استفاده از کرم ضد آفتاب دیر نیست!
برای شستن کرم ضد آفتاب از روی پوستتان باید اول از همه ببینید که از چه نوع کرم ضد آفتابی استفاده میکنید: فیزیکی (حاوی روی اکسید یا تیتانیوم اکسید) یا شیمیایی. اگر کرم ضد آفتاب شما شیمایی است، از هر نوع پاککنندهای میتوانید برای پاک کردن آن استفاده کنید.
اما اگر کرم ضد آفتاب شما فیزیکی باشد، ابتدا باید از یک روغن پاککننده، آب پاککننده یا لوسیون پاککننده برای خارج کردن یا تمیز کردن روی اکسید یا تیتانیوم اکسید نشسته روی منافذ پوستیتان استفاده کنید. سپس به کمک یک پاککننده فومی یا سایر پاککنندهها به طور کامل اثراتش را از بین ببرید.
اگر میخواهید به ساحل بروید یا قصد دارید حسابی ورزش کنید، باید پیش از تجدید ضد آفتاب حتماً پوستتان را پاک کنید. اما اگر نمیخواهید این کارها را انجام دهید، نیازی به پاک کردن و شستن پوست نیست.
برای نگهداری از کرم ضدآفتاب باید آن را در شرایط زیر قرار دهید: ۱. محفظههای بسته و تاریک برای دوری از اشعههای ماورابنفش ۲. در دمای بین ۱۵ تا ۳۰ درجه سانتیگراد ۳. محوطهای خشک و غیرمرطوب
برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، پیشنهاد ما به شما کرمهای ضدآفتاب تراست است.
شاید استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از اقدامات اساسی برای محافظت دربرابر نور آفتاب محسوب شود، اما کافی نیست. در کنار مصرف روزانه این کرمها، تا حد امکان بین ساعات ۱۰ صبح تا ۱۶ بعدازظهر در سایه قدم بردارید، با کلاه از سروصورتتان محافظت کنید، لباسهای محافظ دربرابر آفتاب بپوشید و عینک دودیهای ضدماورابنفش به چشم بزنید.
اگر در ارتباط با استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب سوالی داشتید، در بخش نظرات سوال(های) خود را مطرح کنید.
همچنین میتوانید برای آشنایی محصولات مراقبتی و آرایشی تراست، به وبسایت نادیا بیوتی مراجعه نمایید.